كيف يحافظ النوم على صحة الأطفال و ما هي عدد ساعات النوم لكل مرحلة

كيف يحافظ النوم على صحة الأطفال ، يتساءل الآباء والأمهات هذا السؤال كثيراً، لمعرفة عدد الساعات اللازمة للنوم، لراحة و صحة الطفل ، ويمكن أن نقول أن احتياجات النوم مختلفة من طفل لآخر، لكن هناك عدة ارشادات منطقية لمساعدتك على معرفة إذا كان طفلك يأخذ القسط الوافي من الراحة في النوم، بشكل يمكنه من التعلم، واللعب، والنمو أم لا، ويدل النوم السليم بالشكل الكافي على عقل سليم، وتنمية سليمة للجسم.

كيف يحافظ النوم على صحة الأطفال

• النوم بشكل كافي يجعل الطفل متواصل اجتماعياً في النهار، ولديه القدرة على الترفيه، والتسلية.
• أثبتت الدراسات أن الأطفال التي تتمتع بمستوى عالي من الذكاء، يأخذون القسط الكافي من النوم.
• عندما تأخذ الأطفال التي تعاني من قلة الانتباه، واضطرابات فرط الحركة، قسطها الكافي من النوم، فيصبحوا يتعاملوا بشكل أفضل، وسلوك أحسن مع زملائهم في المدرسة.
• يؤثر النوم بشكل إيجابي وصحي على الجهاز العصبي للطفل، ولوحظ أنه دواء جيد جداً لمشاكل السلوك والتعلم.

ساعات النوم لكل مرحلة عمرية

هناك بعض الارشادات المفيدة المتعلقة بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال خلال مراحل نموهم المختلفة، ويحتاج الأطفال حتى مرحلة المراهقة عدد معين من الساعات، ولكل مرحلة عددها الخاص مع مراعاة عدد ساعات القيلولة، والمراحل كالتالي:

• الأطفال من 4 شهور حتى 12شهر : تحتاج من 12-16 ساعة نوم في اليوم، (شاملة عدد ساعات القيلولة).
• الأطفال من سنة حتى سنتين : تحتاج من 11-14 ساعة نوم في اليوم (شاملة ساعات القيلولة).
• الأطفال من 3 سنوات حتى 5 سنوات : تحتاج إلى 10-13 ساعة نوم في اليوم (شاملة ساعات القيلولة).
• الأطفال من 6-12 سنة : تحتاج إلى 9-12 ساعة نوم في اليوم.
• مرحلة المراهقين من 13-18 سنة : تحتاج إلى 8-10 ساعات نوم خلال اليوم.

أضرار اضطرابات النوم

• الحرمان من النوم الكافي يؤدي إلى زيادة النعاس في النهار، وقلة النشاط، وعدم التركيز.
• الإرهاق والتعب الشديد.
• محاربة التعب في حالة النوم الغير كافي، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الأدرينالين، وذلك يجعل الشخص في حالة استعداد وتأهب شديد.
• الأطفال الذين يأخذون قسط كافي من النوم، فهم يتمتعوا بقابلية كبيرة في التواصل الاجتماعي، والعكس صحيح فاللذين لا يناموا جيداً، تجد في تصرفاتهم إفراط نشاط.

في النهاية وضحنا كيف يحافظ النوم على صحة الأطفال ، وساعات النوم المحددة لكل مرحلة عمرية، وأضرار اضرابات النوم، وننصح كل أم أن تعمل على راحة طفلها، حتى ينمو بصحة جيدة، ونتمنى أن ينال المقال على اعجابكم.