اكتئاب الحمل .. تعرفي على اعراض الاكتئاب ونصائح للوقاية منه

اكتئاب الحمل يُعتبر من أحد الاضطرابات النفسية، وتكون أقل حدوثاً بين النساء في فترة حملهم، فهذه الاضطرابات تعد من الأمراض البيولوجية، التي تقوم بتغيرات كيمائية في الدماغ، حيث يشير ذلك إلى أن السيدات الحوامل يشعرون دائماً بالحزن والخوف بشكل غير طبيعي بين الوقت والآخر، وهذا يعد من الأمور العادية في الشهور الأولى من الحمل، ولكن إذا استمر هذا الاكتئاب لأكثر من  لأسبوعين يرجى الذهاب إلى  الطبيب الخاص، فمثل هذا النوع قد يتم تشخيصه باكتئاب الحمل، فمن خلال هذا المقال سوف نتعرف على كل مايخص هذا الموضوع.

ما هى اعراض اكتئاب الحمل

• حدوث اضطرابات في النوم لدى الحامل من ضمنها الإفراط في نومها بشكل مبالغ.
• تفقد الاحساس بالمتعة والابتعاد عن أي ممارسات وأنشطة تحبها.
• عدم الاهتمام بنفسها والتقليل منها، فيؤدي ذلك إلى إهمال التعليمات والارشادات الطبية الهامة للعناية بصحتها وصحة جنينها طوال فترة حملها.
• من اعراض اكتئاب الحمل والتي تظهر بشدة عدم الشعور بأي رغبة في هذا الحمل، وعدم وجود رغبة في الحصول على علاقة دافئة تربط الأم بالجنين عند الولادة.
• وتقوم الحامل أيضاً بعزل نفسها والانسحاب تماماً من أي أنشطة اجتماعية.
• تشعر دائما بالوحدة، وتيأس من كل شئ حولها.
• تنعدم ثقتها بنفسها.
• قد تزيد أو تنقص الشهية لديها، وذلك بسبب اضطراباتها المختلفة.
• قد تصيبها بعض نوبات الهلع والخوف.
• الشعور الدائم بالحزن والبكاء بشكل متكرر وبدون أسباب.
• يحدث توتر في علاقاتها الشخصية.
• من اكتئاب الحمل الغضب بدون أسباب واضحة.
• وأيضاأ من أبرز الاعراض إنها تفكر دائماً بإنهاء حياتها إما بالموت أو تقوم بالانتحار.
• قد يصيبها ألم بالمعدة أو صداع وغيرها من الأعراض الجسمنية.

اقرأي ايضاً :  الوقاية من تسمم الدم وعلاجه

نصائح وقائية لاكتئاب الحمل

• قومي بممارسة بعض التمارين بشكل رياضي منتظم، مثل رياضة التجوال أو السباحة وغيرها.
• يجب أن تتناولي كميات مشبعة من الطعام التي يحتاجه جسمك، والحرص بشكل كبير على عدم إغفال وجبتك اليومية.
• اشربي كميات كثيرة من الماء طوال اليوم.
• ابتعدي عن أي أشخاص أو سلوكيات تزيد من توترك.
• يجب أن تحصلي على كمية كافية من الراحة والاسترخاء.
• قومي بالحصول على  قيلولة سريعة في النهار عندما تشعرين بأي تعب.
• طلب المساعدة والمشاركة من عائلتك وأصدقائك، عندما تقومين بالأعمال الشاقة في المنزل.
• قومي بمشاركة أي أفكار أو مشاعر مع اصدقائك المقربين أوالطبيب الخاص بك.

وأخيراً وصلنا إلى ختام المقال، وقمنا بشرح وافي عن موضوع اكتئاب الحمل، وأيضاً قمنا بالحديث عن ماهى اعراض اكتئاب الحمل، وعن النصائح الوقائية لاكتئاب الحمل، وأتمنى أن ينال هذا المقال على إعجابكم.