اعراض الدوره .. تعرفي على أكثر الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية وكيفية تجنبها

اعراض الدوره .. الكثير من السيدات يعانون من تلك الاعراض التي قد يشعرن بها قبل بدء ميعاد الدورة الشهرية وخلالها ايضاً، ففي الغالب يشعرن بالمزيد من الانزعاج وخاصةً في الايام التي تسبق موعد الدورة الشهرية، وكذلك خلال اليوم الاول والثاني من الدورة الشهرية، ولكن هذا لا يعني ان اغلب النساء يتعرضن لمثل هذة الاعراض، فهناك العديد من اللاتي لا يشعرن بأي أعراض مزعجة، ولكن بعض من هذة الاعراض يٌمكن ادارتها بشكل سهل في الحياة اليومية.

أكثر اعراض الدوره شيوعاً

نجد الاغلبية العظمى من السيدات يعانون من بعض الاعراض الخفيفة في الايام القليلة التي تسبق نزول الدورة الشهرية، وكذلك يشعرون بنفس الاعراض في اليوم الاول والثاني من حدوث النزيف في الفترة التي يكون فيها تدفق الدم أثقل، ولكن من الممكن أن تتغير معظم هذة الاعراض من دورة لدورة أخرى، ومن تلك الاعراض الشائعة للدورة الشهرية هي:-

• حدوث بعض من الانتفاخ البسيط في الثديين.
• الشعور بالاحتباس في السوائل.
• الشعور الدائم بالالم الشديد في منطقة العضلات والمفاصل.
• الشعور ببعض من الصداع الخفيف.
• الاصابة بحب الشباب.
• الشعور ببعض التشنجات في منطقة البطن والشعور بالاسهال أو الامساك مع الام أسفل الظهر.

اقرأي ايضاً : علامات الحمل قبل الدورة تعرفي عليها بالتفصيل

طرق تجنب الأعراض المصاحبة للدورة

بعض السيدات يعانون من الصعوبة الشديدة في النوم نظراً للتعب الشديد والارهاق، ومن الممكن أن يتم الاعتماد على المسكنات الخفيفة من أجل تخفيف الالم، وكذلك من الممكن أن يتم اللجوء إلي تلك الحمامات الدافئة أو الكمادات الساخنة التي تكون خفيفة بشكل كبير وتساعد بشكل فعال في تخفيف التشنجات، لانة من الممكن أن يصاحب تلك التشنجات الامساك الذي قد يجعل التشنجات اكثر كثافة، والهرمونات في النصف الاخير من الدورة الشهرية يساعد علي زيادة الامساك بشكل كبير، كلما تناولت السيدة الكثير من السوائل أو تلك الاطعمة الغنية بالالياف يساعد ذلك بشكل كبير علي علاج الامساك.

وبهذا نكون وصلنا لنهاية مقالنا والذي عرضنا فيه بعض اعراض الدوره وطرق تجنبها، ونتمنى اتباع الروتين الصحيح للتخفيف من تلك الاعراض، ونتمنى ان تكوني حصلتي على المعلومات الكافية حول هذا السياق.