أمومة وطفولةالرضاعة

وصفات لزيادة حليب الام : تعرفي على المكونات وطرق التحضير

تبحث النساء عن وصفات لزيادة حليب الام لتغذية طفلها بشكل تام، فإن الرضاعة الطبيعية لها فوائد هامة سواء للأم أو للطفل، ومن خلالها يتم نقل العناصر الغذائية والأجسام المضادة بصورة ربانية عند البدء في الرضاعة لأول مرة، ولكن تواجه العديد من النساء صعوبة في انتاج الحليب الكافي.

وصفات لزيادة حليب الام

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تزيد من نسبة حليب الأم، وتمدها بالعديد من الفيتامينات المختلفة، ومنها:

  • عصير الشوفان بالفراولة

تعد الفراولة من المصادر الهامة لفيتامين” c،B12″، وحمض الفوليك، بالإضافة الى احتوائها على نسبة سكريات بسيطة وغنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، والشوفان له فوائد هامة للجسم، لذا يعد العصير من أكبر العناصر الغذائية المفيدة للأم والطفل.

مكونات العصير

  • كوب من الحليب.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • حبة موز.
  • نصف ملعقة من الفانيليا.
  • 2 ملعقة صغيرة من السكر.
  • نصف كوب من الفراولة.

طريقة  التحضير

توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي،  ويتم مزجهما جيداً،  حتى يصبح الخليط متجانس تماماً، ويصف في أكواب.

وصفات لزيادة حليب الام
وصفات لزيادة حليب الام

 

  • رقائق اليقطين وزبدة الفول السوداني وشيكولاته الكوكيز

المكونات

  •  ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
  •  ملعقة صغيرة من توابل اليقطين.
  •  ربع كوب من الزبدة المخفوقة.
  •  ملعقة صغيرة من الملح.
  •  ربع كوب زيت زيتون.
  •  نصف كوب زبدة الفول السوداني.
  •  نصف كوب من السكر الأبيض.
  •  نصف كوب من السكر البني.
  •  كوب من فطير اليقطين.
  •  ثلاث معالق خميرة.
  • 2 ملعقة فانيليا.
  •  2بيضة.
  • كوب من بذور الكتان.
  •  ثلاث أرباع كوب من الشوفان.
  •  كوب ونصف من رقائق الشيكولاتة.

طريقة التحضير

  • يتم تسخين الفرن، ثم تُمزَج كافة العناصر الجافة في وعاء.
  • ويتم خلط المكونات الرطبة معاً، ثم تضاف المكونات الرطبة الى الجافة ويتم عجنهم حتى الوصول الى قوام سميك.
  • يتم تشكيل كور من العجين ووضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة،  وتقدم ساخنة.

نصائح هامة لتعزيز حليب الام

  • يقي حليب الام أنواع مختلفة من الالتهابات ومنها نزلات البرد والانفلونزا، ويوجد مجموعة من النصائح الهامة الواجب الالتزام بها لتعزيز حليب الأم، ومنها:
  • الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء طوال اليوم، وليكون الأمر سهلاً عليك إبقاء زجاجة ماء بجانبك اثناء الرضاعة.
  • إدخال بعض الأطعمة التي تحتوي على العناصر الهامة ومنها الحديد مثل الشوفان.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة جيدة من الفواكه والخضروات كالبطاطا والجزر والخضراوات الورقية ايضاً.
  • تناول بذور السمسم سواء كانت في الحلاوة او الطحينة، فهما من العناصر الهامة التي تعزز الرضاعة بصورة جيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى