اعراض الحمل في الشهر الاول والاساليب التي يجب اتباعها للحفاظ على الحمل

تختلف اعراض الحمل في الشهر الاول من امرأة لأخرى، كما يختلف وقت ظهور هذه الأعراض من امرأة لأخرى أيضاً، ويرجع ذلك إلى طبيعة التكوين  النفسي والجسدي لكل امرأة، وقد تتساءل العديد من النساء عن اعراض الحمل في الشهر الاول والتغيرات التي تحدث في هذه الفترة، وكيفية التأقلم مع الوضع الجديد نفسيا وجسديا، دعونا نجيب على هذه الأسئلة من خلال هذا الموضوع.

اعراض الحمل في الشهر الاول الجسدية والنفسية

اولاً- الاعراض الجسدية

• نزول القليل من الدم من مهبل المرأة؛ ويسمى ذلك بنزيف بداية الحمل.
• عدم نزول الدورة الشهرية إذا كانت منتظمة ومرور أكثر من أسبوع على عدم نزولها؛ يدل على وجود علامات الحمل ولكن إذا كانت غير منتظمة فلا تعتبر علامة او دليل.
•  الشعور بالإرهاق والتعب والنعاس بشكل مستمر من الأعراض الشائعة لبداية الحمل؛ وذلك نتيجة لزيادة هرمون البروجستيرون الذي يسبب الشعور بالإعياء.
• حدوث ألم وانتفاخ في الثديين، يعتبر من اعراض الحمل في الشهر الاول والذي يحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية.
• الشعور الدائم بالغثيان في أوقات مختلفة من اليوم  والنفور من بعض الأطعمة.
• كثرة التبول حيث يزداد مقدار الدم في جسم المرأة الحامل؛ مما يساعد ذلك في قيام الكليتين بمعالجة سوائل زائدة مما يؤدي ذلك إلى كثرة التبول.

تعرفي أيضاً على : ماهي أعراض الحمل في الأيام الأولى

ثانياً- الأعراض النفسية والعاطفية للحمل في الشهر الأول

• في البداية يمكننا القول أن التغيرات الجسدية قد تتسبب في اضطرابات نفسية للمرأة الحامل.
• تغير الحالة المزاجية للمرأة الحامل من اهم اعراض الحمل في الشهر الاول؛ حيث لا يمكننا توقع متى تضحك او متى تبكي.
• تكون المرأة الحامل في بداية الحمل سريعة الانفعال، كما تضعف لديها الذاكرة.
• تحدث الاضطرابات المزاجية نتيجة لزيادة هرمون الاستروجين و البروجيستيرون في الدم أثناء فترة الحمل.
• ولكن لا تعد التغيرات الهرمونية السبب الوحيد في هذه الاضطرابات المزاجية؛ حيث تشعر المرأة بالسعادة حينما تقترب من أن تصبح أم ولكن ينتابها أيضاً الشعور بالقلق والخوف من المسؤولية لذلك تكون مضطربة أكثر في هذه الفترة.

 اهم الاساليب التي يجب اتباعها للتغلب على اعراض الحمل في الشهر الاول

• القيام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة تحت إشراف الطبيب، مما يساعد في الحفاظ على الوزن والشعور بالراحة النفسية.
• القيام بالعديد من النشاطات الترفيهية وممارسة الهوايات المفضلة.
• عدم كتم شعور الضيق بداخلها أثناء هذه الفترة وضرورة التحدث مع المقربين.
• الحصول على قسط كبير من الراحة والنوم، يساعد على الشعور بالاسترخاء الجسدي وتحسين المزاج.

لا داعي للقلق عندما تظهر اعراض الحمل في الشهر الاول ، حيث تعتبر هذه الاعراض اعراض مؤقتة وغير دائمة لذلك يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطط البسيطة والمساندة من قبل المقربين.

غذاء الشهر الأول من الحمل

ينصح الأطباء السيدات الحوامل أن يقمن باتباع نظام غذائي سليم للمحافظة على صحتهم وعلى صحة الجنين، وهناك بعض الأغذية التي ينصح بتناولها خلال الشهر الأول من الحمل منها

• يجب أن تحرص الحوامل على تناول وجبة الإفطار كاملة، ومن الهام أن تحتوي على فاكهة مثل التفاح والموز بالإضافة إلى وجود النشويات والبروتينات من أهمها البيض والحليب.
• ينصح الأطباء الحوامل بضرورة تناول الألياف مثل الخضروات الفواكه وكذلك شرب العصائر الطازجة لأهميها الكبيرة للجسم خلال هذه الفترة.
• يجب أن تحرص الحامل على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ.
• يجب أن تحرص الحوامل على تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الزبادي خالي الدسم والفواكه.
• يفضل أن تتناول السيدات الحوامل في هذا الشهر وجبتين أسبوعيا من الأسماك المطبوخة، ويجب أن تبتعد عن تناول الأسماك النيئة مثل التونة.
• ينصح بتناول المياه بكميات كبيرة تصل إلى 2 لتر على مدار اليوم.
• يجب أن تحرص الحامل على تناول الأغذية التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة.
• الابتعاد نهائيا عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والتي تقوم بإمداد الجسم بسعرات حرارية زائدة ولا تقوم بتوفير عناصر غذائية هامة للجنين.

الجماع في الشهر الأول من الحمل

يدور كثيرا في  ذهن الحوامل في الشهر الأول حول طبيعة الجماع في الشهور الأولى من الحمل، وهل هو يؤدي إلى حدوث نزيف أو إجهاض.

يجب على السيدات الحوامل أن تقمن باستشارة طبيبها المختص في هذا الأمر، لتحديد موقف الجماع خلال هذه الفترة، وتحديد ما إذا كان يشكل أي خطر عليها أو على الجنين أم لا، وفي أغلب الحالات فإن ممارسة الجماع خلال أشهر الحمل الأولى يعتبر شيئا عاديا إلا في حالات المشيمة المنزاحة أو إصابة المرأة بقصور في عنق الرحم.