أطعمة ومشروبات قبل الحمل – تعرفي على الأطعمة المفيدة والضارة للحمل

أطعمة ومشروبات قبل الحمل أحد أهم الأمور التي تُؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة، فهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تُعزز فرصة الحمل والإنجاب لدى المرأة، يجب على المرأة الاهتمام بتناولها، كما أنها مليئة بالفتامينات الضرورية للجسم.

أطعمة ومشروبات قبل الحمل يجب تناولها

من الضروري على كل مرأة ترغب في حدوث حمل؛ أن تتبع نظام غذائي صحي ومُتوازن قبل الحمل بثلاث أشهر على الأقل، حيث أن أطعمة ومشروبات قبل الحمل لابد من أن تكون مزيج من كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فمن الضروري أن تشتمل الوجبة الواحدة على العديد من العناصر الغذائية وبصفة خاصة الكالسيوم والحديد، وتتمثل أهم العناصر الغذائية فيما يلي :

قد يُهمك : متى يحدث الحمل بالضبط – وما هو انسب وقت لحدوث الحمل

• البروتين : ( اللحوم قليلة الدهون، البيض، الدجاج ).
• البقوليات : ( الفاصوليا، العدس، الفول ).
• الحبوب الكاملة : ( الأرز، القمح، الشوفان ).
• الخضراوات : ( السبانخ، الخس، الخيار، الجزر ).
• الفاكهه : ( البرتقال، التفاح، الجوافة وغيرها ).
• الكربوهيدرات : ( الخبز، المكرونة، البطاطس ).

قد يُهمك :  طعام صحي لخصوبة المرأة – ماهي الفيتامينات الضرورية للصحة الإنجابية

أطعمة ومشروبات قبل الحمل يجب تجنبها

فضلاً عن كل ما سبق فهناك بعض الأنواع من أطعمة ومشروبات قبل الحمل يجب تجنبها حرصاً على صحة وسلامة الجنين والمرأة أثناء حملها، وهي كالآتي :

• السكريات والدهون : من الضروري خلال فترة ما قبل الحمل تجنب كافة الأطعمة التي تشتمل على نسب عالية من السكريات والدهون.

• المشروبات الكحولية : أجمعت العديد من الدراسات أن تناول الكحوليات خلال فترة ما قبل الحمل يُؤثر سلباً على حدوث الحمل، فإن الكحوليات قد تتسبب في حدوث تشوهات خلقية للجنين.

• الكافيين : ينصح الكثير من الأطباء بتقليل الكميات المُتناولة من الكافيين خلال هذه الفترة، حيث أن الإفراط من تناولهم قد ينتج عنه تعرض الحامل للإجهاض، أو ولادة طفل غير مكتمل النمو.

• الأسماك : على الرغم من أهمية الأسماك بصفة عامة للحامل وغيرها؛ إلا أن تناول الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل سمك “الماكريل”، قد ينتج عنه تعرض الجنين لعدم اكتمال نموه.

• فول الصويا : يُعد فول الصويا أحد أهم الأطعمة التي تقلل من نسبة الخصوبة للمرأة؛ مما يؤدي إلي انخفاض فرص حدوث حمل لها.

في النهاية يمكننا القول أنه لابد من الإلمام بكافة أطعمة ومشروبات قبل الحمل لمعرفة تأثيرها الإيجابي والسلبي على خصوبة المرأة خلال هذه الفترة.